Evaluarea surplusului de kg

Inainte de a ne gandi ce dieta de slabire sa alegem, ce exercitii pentru slabit ne vom programa sau la ce cure, tratamente sau pastile de slabit vom apela, este necesar sa ne facem eo evaluare corporala care sa ne ajute sa stabilim

1. cum stam cu kg ... daca avem surplus de greutate
2. cum stam cu grasimea corporala (atat aspectul cat mai ales sanatatea sunt afectate de procentul de grasime corporala decat de kg; daca ne evaluam greutatea corporala doar din punctul de vedere al kilogramelor va trebui sa ne raportam la anumite etaloane stabilite, de cele mai multe ori statistic sau cutumic; daca, in schimb pe langa situatia kilogramelor vom analiza si procentul de grasime, vom avea o imagine personala a starii corporale.
3. cum stam cu cm (centimetri) - vedem in oglinda ca suntem grasi dar cu grasimea stam acceptabil iar kilogramele nu stam prea rau (daca n-ar fi imaginea din oglinda, mai mai ca vom crede ca nu suntem grasi); ei bine, acesti centimetri se datoreaza cel mai adesea retentiei de apa (asa ca de apa trebuie sa scapam si apoi vom hotara ce sa facem si cu cele 2, 3 kg in plus.