Mananci cand ti-e foame!

mancati numai cand va este foame si ridicati-va de la masa cand inca nu va simtiti ghiftuiti spune dr Menci (Prof. Univ. Dr. Gheorghe Mencinicopschi)

Nu manca dupa ora X

Reguli "pentru slabit" de genul "nu manca dupa ora 18, 19 etc" pot fi, EVENTUAL, aplicate persoanelor care au un regim de viata normal (adica au cea mai mare intensitate a activitatilor dimineata, medie dupa amiaza si merg la culcare la ora 22 .... cine se mai incadreaza in astfel de program?

Poti avea un serviciu cu ture de noapte? Nu? Ce te faci? Inebunesti de foame pana dimineata? Si asta dupa ce ziua mai mult ai dormit (consum minim de calorii)?

IGNORATI ASTFEL DE REGULI !!!

Singurele reguli pe care trebuie sa le respectati intr-un program de slabire sunt acelea care vi se potrivesc cel mai bine si va asigura o dieta echilibrata si un stil de viata satisfacator.

Succes la slabit (slabit cu reguli personalizate ;) )

Nu sari peste micul dejun!

Saltul peste masa de dimineata nu este un sport; asa ca nu ai nici o scuza sa nu mananci dimineata!

Cand nu te asezi la masa

Chiar daca ceva in tine spune "baga la ghizdan, baga la greu", cel mai sanatos e sa eviti sa mananci atunci cand:

Ritualul Meselor

A manca nu este acelasi lucru cu a infuleca sau a rontai; rontai la calculator, la tv, la cinema si "infuleci ceva" din fuga pe strada, in timp ce lucrezi

Combinarea alimentelor

Pentru o buna digestie (foarte importanta in procesul de slabire) este necesar sa combinam corect alimentele.

Reguli pentru combinarea alimentelor:

  1. Carnea: se combina bine cu legume; in cantitate mica se poate combina cu nucile si semintele; carnea nu se combina cu peste, oua, branzeturi sau cu leguminoase
  2. Pestele: se combina bine cu legumele si, asemeni carnii, i se pot adauga in cantitati mici nuci sau seminte; Pestele nu se combina cu carne, oua, leguminoase sau branzeturi
  3. Oua: se combina cu legume si li se pot adauga putine seminte sau nuci; oualele nu se combina cu carnea, pestele, leguminoasele
  4. Branzeturi: se combina bine cu legumele, in cantitate mica branzeturilor li se pot adauga nuci si seminte
  5. Alimentele cu amidon (painea, fainoasele, orezul, cerealele) se combina bine cu branzeturile, legumele si leguminoasele; fara a abuza, amidonoasele pot fi combinate cu peste, oua sau nuci si seminte si nu se combina cu carnea
  6. legumele pot fi combinate cu orice aliment (in afara de fructe)
  7. leguminoasele se combina cu legume, in cantitati mici cu nuci sau seminte si nu se combina cu peste, oua, carne sau cu branzeturi
  8. Nucile, samburii si semintele se combina bine cu legume si leguminoase si in cantitati foarte mici cu carne, oua, branzeturi sau peste
  9. Fructele nu se combina cu nici un aliment

info Combinarea alimentelor